فك شفرة الألم النفسي

بقلم :د.نادية الخالدي

 

 



مقالة لأميرة القمر (د.نادبة الخالدي)



 

 

        

عانيت كثيرا إلى متى ستعاني ؟وإلى متى ستستمر تتقبل المعاناة ؟هل الجميع يعاني ؟                                                         نرى أن هذا يتألم فراق ...وذلك يتألم جروح ....وآخرين يتألمون خذلان .....وهناك من يتألم من الشوق ......

الكل متألم ...... الكل محبط ..... الأغلبية حزينة ..........

كنت أناقش أحد المختصين عن هذه الظاهرة..... لما يجب أن نتألم وهل الألم حقيقة ؟ أم الألم صور من صور الطاقة ؟ ماهو الألم ؟ هل سألت نفسك هذا السؤال ؟ أن سألت نفسك أجب .... وإن لم تسأل نفسك اسألها الآن

أظننا جميعنا سنتفق على أعراضه ونتائجة فستكون اجاباتنا محصوره في هذا الجانب

فأحيانا  نشعر بشيء داخلنا يتقلص بشدة  فتضيق  معه جميع أجزاء الجسم .... فنشعر كأننا تتكسر

وأحيانا نشعر أن هناك قصور في دينماكية الشهيق والزفير وعمليات التبادل بينهما ,,,, وأحيانا قد نشعر أن هناك ضغط بالدم يتكتل عند جزء دون الآخر .....وأحيانا تنهمر دموعنا وسط ضحكات يأس أو وسط خيبات زمان  .....فنقول إننا نتألم

نعم هو الألم الداء الغير مرئي ...الذي لا نقهه له لون أو شكل .....إلا أننا نعرف مذاقة جيدا ونعرف إحساسه ....ولو كان شكلا معروفا لرسمناه ,,,,,,,نحن نرسم ردات فعلنا منه إلا اننا لم نرسمه قط

أترى سألنا أنفسنا يوم ماهو ؟كيف يكون ؟

لطالما كانت الإستفهامات نور يضيء ظلام  شيء جميل يخبأه الظلام .

الألم النفسي  هو حالة ماضي ما تزال أصداؤه داخلك...أو أنه حالة مستجده حدثت للتو ....أو مستقبل تخاف حدوثه 

أي مزيج من الحزن والقلق والتوتر والإنفعال  لم يتم التخلص منها بل سكنت الجسد....وتراكمت فيه  فتنعكس أثاره على النفس والجسد ...والآلام حالة حية كأي شيء حي في الحياة ......قابلة للاستمرار وقابله للإنتهاء  وسيلة تغذيتها الأولى هي تجاربك  السابقة ..... التي من خلالها تتكاثر لإنتاج أوجاع جديدة....  تبدأ هذه الأوجاع مشاعرية.... ثم تنتهي بخلل في وظائف الجسد

ولأن كل داء في الحياة له دواء فدواء الألم هو فك شفرته السرية ...

وهي عملية بسيطة جدا تحتاج استحضار الإدارة الكاملة للوعي ,,  جرب...  ابدأ راقب  مشاعرك كأنك منفصل عنها ...كن منتبها لها .....لا تصدر أحكام بل انتبه فقط....  كون دور الشاهد على كل تفاصيلك ..... ثم ابدأ بملازمة أوجاعك وقطع الصلة مع الألم ........وقطع الصلة  يكون بمعادلة بسيطه هي راقب الحدث بمشاهدة تركيزها كبير  .....ثم غير شعور الشخص الذي هو أنت داخل المشهد  راقب المشهد مره أخرى .........وفي كل مره غير أحداث المشهد حتى تناسبك  ,,,,,,وعش منتبها للحدث لا مشغولا بما سيحدث او شيء آخر ......  عندها ستعود شخصا آخر.... وسترى جميع ما كان يؤلمك صار تحت سيطرتك ......وجميع الأحاسيس الغير مرغوبه هي عابرة سرير ....... وكما العلاج مهم فالوقاية أشد أهمية منه ..... لكي تقي نفسك من داء الألم.... هناك دواء يدعى اللحظة..... عش اللحظة.... تمتع في تفاصيلها..... أنجز بها .....لا تنتظر شيء بل استمتع في أداء كل شيء .......إن أتى ما تنتظره اسعد  به وإن لم يأتي فأنت استمتعت بأشياء أخرى

 

 د. نادية الخالدي  

انستقرام :@NADIAALKHALDI 

SNAPSHAT:DRNADIAALKHALDI 

TWITTER:NADIA-ALKHALDI